Акробатика

Акробатика. История и виды. Польза и противопоказания. Особенности

Слово «acrobates» в переводе с греческого означает «хожу на цыпочках, лезу вверх». Акробатика — это комплекс упражнений на ловкость, пластичность, прыгучесть, силу и балансировку. Все то, что выделывают акробаты, поражает. Но не всем известно, что за этим великолепием кроется неимоверный труд и годы тяжелых тренировок. Стать акробатом может далеко не каждый — для этого требуется отменное здоровье, надлежащая физическая форма и природная предрасположенность.

Немного истории

Акробатика уходит своими корнями в древние века — она был известна еще за 2300 лет до н.э. в Египте, Греции и на острове Крит. Акробатические трюки на праздниках и городских гуляниях показывали артисты, называемые «циркуляторы». Богатые горожане могли позволить себе даже содержать своих собственных акробатов.

В средневековье были распространены конкурсы «живой архитектуры». На них акробаты соревновались в построении самых высоких пирамид.

С 18 в. акробатические номера стали обязательной составляющей цирковых программ. А с 19 в. их начали включать в программу гимнастической подготовки. Так дисциплина разделилась на два основных направления: цирковая и спортивная.

Спортивная развивалась очень быстро. Это было обусловлено универсальностью упражнений. Их использовали в качестве основы для множества дисциплин. Цирковое направление оставалось узко специализированным, поскольку циркачи могли длительный период демонстрировать одни и те же номера. Выделились несколько подвидов цирковой акробатики, которые существуют и сегодня.

Распространена была акробатика и на Руси: акробаты всегда принимали участие в развлекательных мероприятиях. 17 в. в России уже имелись акробаты-мастера некоторых направлений, а также обучающие тренеры.

1900 г. в Питере стали открываться специализированные секции, а в 1901 г. акробаты-любители впервые продемонстрировали свое искусство.

1938 г. А.К. Бондаревым, стоящим во главе Всесоюзной секции акробатики, были разработаны программа подготовки и правила соревнований. А через год в Москве были организованы первые во всем мире Всесоюзные состязания.

1974 г. в Москве был проведен первый чемпионат мира с участием атлетов из Болгарии, Англии, Венгрии, Польши, СССР, Соединенных Штатов, Германии и Швейцарии. 13 наших атлетов получили призовые места. Через год в Швейцарии состоялся первый турнир на Кубок мира. В Олимпийскую программу дисциплина вошла в 2016 г.

Виды акробатики

В процессе становления акробатики в ней сформировался целый ряд подвидов. Две основные группы — цирковая и спортивная. В спортивной также имеется несколько направлений, и самые популярные из них — лыжная и парашютная.

Цирковая акробатика

Является составляющей частью цирковых программ и играет ведущую роль. Акробатическим приемам обучены все, в том числе клоуны.

Эти приемы делятся на:
  • Динамические — сальто, пируэты, перекаты.
  • Статические — удержание равновесия в разных позах.
В свою очередь, в рамках этих основных групп существуют различные подвиды:
  • Прыжковая.
  • Силовая.
  • Конная.
  • Вольтажная (нижний партнер производит перебрасывание верхнего с рук на ноги и наоборот).
  • Воздушная.
  • Пластическая.
  • Комическая.

Есть и особая разновидность — так называемое рейнское колесо. Это специальный снаряд, предназначенный для выполнения трюков, состоящий из двух металлических ободов, соединенных скобами, и захватов для конечностей. На нем демонстрируют перекаты, спирали и иные комбинации.

Спортивная

Это вид спорта, представляющий собой тренировки и состязания по выполнению особых упражнений, требующих удержания равновесия, балансирования, вращения тела с опорой и без таковой.

Выступления в спортивной акробатике бывают:
  • Сольные — прыжки, сальто и другие приемы демонстрирует один спортсмен.
  • Парные — статические и динамические комбинации с прыжками, выполняемые двумя атлетами одного пола или разных.
  • Групповые (3 женщины или 4 мужчины) — основаны на построении акробатических пирамид.
  • Прыжки на батуте.

На турнирах оценки выставляются акробатам по тому же принципу, что и в спортивной гимнастике. Все телодвижения должны осуществляться с хорошей координацией, техникой и в одном темпе, а повторения тех или иных элементов недопустимы. Общая оценка формируется по двум факторам: техника выполнения и сложность номера.

Спортивная акробатика подразумевает наличие специального оборудования и инвентаря для тренировок, и выступлений.

Самое необходимое снаряжение — это:
  • Маты. Их производят из войлока толщиной 15 мм. Маты имеют квадратную форму со стороной 12 м.
  • Акробатическая дорожка для выполнения прыжков. Она имеет габариты 1,5 х 25 м, войлочное покрытие и разметку.
  • Тренировочные снаряды — ручные и потолочные лонжи, используемые для отработки сложных комбинаций в паре или в группе.

Одежда спортсменов-акробатов — это гимнастические купальники для девушек и гимнастические брюки с майкой для юношей. В качестве обуви используются специальные гимнастические тапочки.

Спортивная акробатика играет важную роль в подготовке спортсменов разных направлений. И этому есть логическое объяснение: освоение гимнастических элементов способствует формированию ловкости, навыков самостраховки, развивает вестибулярный аппарат. А кроме того, она воспитывает смелость и решительность, необходимые в любом виде спорта.

Лыжная

Это составная часть лыжного фристайла, где атлетами совершаются прыжки и сальто с трамплинов. Существует три вида трамплинов:

  1. Тройной — 4,05 м в высоту и с углом наклона 70 градусов.
  2. Двойной — 3,5 м и 65 градусов.
  3. Сальтовый — 2,1 м, 55 градусов.

В таких соревнованиях оцениваются высота и дальность полета, техника отрыва и приземления, а также элементы, выполняемые в полете. Фигуры оцениваются по 7-балльной шкале коллегией из 5 судей, а приземление — по трехбалльной шкале двумя судьями. Максимальная и минимальная оценки не принимаются в расчет, а из остальных выводится средний балл. Полученные цифры за полет и приземление складывают и умножают на коэффициент сложности, существующий для каждого элемента. Выигрывает спортсмен, у которого это число будет наибольшим. Сегодня существует неофициальный рекорд 268.7 балла.

Парашютная

Другое ее название — купольная, где парашютисты выступают группой, образуя разнообразные фигуры. Это весьма сложный вид акробатики, предполагающий длительное формирование и отработку навыков не только в воздухе, но и на земле. Спортсмены должны отлично чувствовать друг друга, чтобы фигуры были зрелищными и не рассыпались в воздухе.

Акробатика любого направления содержит в своем арсенале множество зрелищных трюков, отличающихся своей сложностью. Она относится к видам спорта, обладающих высокой травмоопасностью, поэтому на тренировках и выступлениях атлетам необходимо строго соблюдать технику безопасности. В частности, запрещается приходить в зал в несоответствующей одежде и обуви, надевать часы, цепочки, браслеты и прочие украшения.

Акробатика и здоровье

Раньше акробатом становился тот, кто начал тренироваться еще ребенком. Сегодня занятия акробатикой рассчитаны на все возрастные группы. Повсеместно открываются секции акробатики для взрослых. Безусловно, на таких занятиях не готовят профессиональных акробатов, но эти тренировки оказывают благоприятное воздействие на организм человека.

  • Развивает весь мышечный комплекс, силу, выносливость, скорость реакции.
  • Формирует гибкость и пластичность.
  • Укрепляет вестибулярный аппарат, развивает баланс и пространственную ориентацию.
  • Повышает иммунитет и устойчивость организма к внешним факторам.
  • Стимулирует мозговое кровообращение, повышает работоспособность.
  • Стимулирует работу сердечно-сосудистой системы.
  • Нормализует обменные процессы.
  • Позволяет поддерживать хорошую физическую форму, бороться с избыточным весом, иметь стройное рельефное тело.

Что касается занятий этим видом спорта для детей, то они способствуют укреплению тела, гармоничному физическому развитию и воспитанию личности, таких качеств, как трудолюбие, настойчивость и вера в себя.

Противопоказания
Занятия акробатикой требуют очень хорошего здоровья. К главным противопоказаниям относятся:
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Тяжелые расстройства нервной системы (например, эпилепсия).
  • Хронические заболевания органов дыхания (такие как астма).
  • Травмы и патологии опорно-двигательного аппарата.

Поэтому перед началом занятий следует пройти медицинский осмотр и получить консультацию специалиста.

Кроме этого, акробатика травмоопасна, поэтому занятия должны проходить только под контролем высококвалифицированного тренера.

АКРОБАТИКА: виды, польза, противопоказания. Акробатика для детей и взрослых.

Акробатика – очень красивый вид физической активности. Легкость движения акробатов завораживает и приводит в восторг. А ведь за этой красотой и кажущейся легкостью стоят годы тренировок и тяжелый труд спортсменов. Этот вид физической активности доступен далеко не всем, ведь для того чтобы им заниматься необходимо быть совершенно здоровым, физически подготовленным и регулярно тренироваться под руководством профессионального наставника. Между тем некоторые элементы акробатики можно освоить в любом возрасте и с разным уровнем физической подготовки, как говориться было бы желание.

Читать еще:  Панавир от бородавок

Что такое акробатика:
Акробатика – это разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку. Как правило, начинают заниматься акробатикой в раннем детстве. Навыки, полученные в период занятий акробатикой, невозможно сохранить на долгое время без постоянных тренировок. Если человек научился плавать и кататься на велосипеде в детстве, то даже после тридцатилетнего перерыва он сможет плавать и ездить на велосипеде. А вот с акробатикой уже так не получится. Даже небольшой перерыв в тренировочном процессе значительно снижает уровень подготовки спортсмена.

Виды акробатики:
Акробатику можно разделить на следующие виды:

  • Спортивная акробатика. Это отдельный вид спорта. В спортивной акробатике существует несколько видов программ: прыжковая, парная и групповая. В прыжковой акробатике спортсмен выполняет акробатические прыжки на специальной дорожке длиной 30 метров. В парной и групповой акробатике спортсмены выполняют акробатические упражнения различной сложности парами или группами. Пары и группы могут быть мужскими, женскими или смешанными.
  • Цирковая акробатика. Включает в себя несколько жанров циркового искусства: воздушная акробатика, прыжковая акробатика, силовая акробатика и другие.
  • Специальная акробатика. Этот вид акробатики применяется для тренировки спортсменов различных видов спорта или разных направлений танцев. То есть по сути это различные акробатические элементы (прыжки, перекаты, сальто, падения и другие), используемые в том или ином виде спорта или танцев.

Польза акробатики для здоровья:

  • Акробатика прекрасно тренирует все группы мышц, развивает силу и выносливость.
  • Делает тело гибким.
  • Укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений и ориентацию в пространстве.
  • Акробатика благоприятно влияет на работу практически всех органов и систем организма.
  • Способствует укреплению иммунитета.
  • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
  • Улучшает обмен веществ в организме.
  • Как и другие виды физической активности акробатика помогает держать свою фигуру в прекрасной форме и не позволяет набираться лишнему весу. Красивая осанка и подтянутость всего тела – вот отличительная черта акробатов.

Акробатика для детей:
Акробатика не только укрепляет тело ребенка и способствует гармоничному физическому развитию, но и помогает воспитать характер. Трудолюбие, настойчивость, уверенность в себе, ответственность – это только малая часть того что дает этот вид спорта для детей. Очень важно, перед тем как начать заниматься акробатикой, пройти полный медицинский осмотр ребенка и проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний и каких-либо ограничений.

Акробатика для взрослых:
Еще совсем недавно акробатика была доступна только детям или взрослым спортсменам, которые начали заниматься еще в юном возрасте. В настоящее время все гораздо проще и во многих городах можно найти секции акробатики для взрослых. Скорее всего, на таких тренировках не получиться стать профессиональным акробатом, но заниматься этим красивым видом физической активности для себя вполне реально. Кроме этого существует много видов спорта и танцев, доступных для людей разного возраста, в которых разучиваются и используются различные акробатические элементы.

Противопоказания к занятиям акробатикой:
У акробатики очень много противопоказаний. Поэтому заниматься акробатикой стоит только здоровым людям. В любом случае, перед началом занятий необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Кроме этого, акробатика считается травмоопасным видом спорта, поэтому нельзя приступать к выполнению сложных элементов не имея достаточной подготовки, занятия должны проводиться под руководством опытного тренера, должны соблюдаться все меры безопасности.

Занимайтесь акробатикой с удовольствием и будьте здоровы!
Не забывайте что здоровый образ жизни – это не только достаточная физическая активность, но и правильное питание, здоровый сон и другие составляющие.

Акробатика

Акробатика это – одно из ответвлений гимнастики. Она включает в себя такие элементы как сальто, фляки, перевороты, стойку на руках и шпагаты.

Это вид физической активности, который развивает силу, выносливость, гибкость, пластичность и жесткость в теле. Акробатика имеет огромное количество разновидностей.

“Виды акробатики”

Спортивная

В свою очередь спортивную акробатику можно разделить на:

Прыжковая: вид акробатики, где спортсмен выполняет серию элементов (рондат, фляки, сальто, винты и т.д.) в связке и делает этот на специальной фибергласовой дорожке.

Парная и групповая: В этом видео акробаты делают различные фигуры с применением акробатических элементов. Как правило номер выполняется на акробатическом ковре.

Одна из разновидностей гимнастики и при её исполнении используется очень много нестандартного инвентаря (хула-хупы, кольца, полотна, трости и т.д.). Она включает в себя воздушную, силовую, прыжковую.

Специальная

Как правило такой вид акробатики используется как дополнение к какому-то другому виду спорта или танца. К таким видам может подойти капоэйра, единоборства, сноуборд, вольтижировка и т.д.

Для того что бы применять акробатику в различных видах, в любом случае все начинают с её азов и самых базовых движений (стойка на руках, колесо, кувырки, сальто вперед и сальто назад).

Записаться на пробное занятие в нашу школу можно тут

“Зачем вам заниматься акробатикой?”

Развивает все тело – При занятиях акробатики работает абсолютно все, начиная от мышц шеи до кончиков пальцев ног. Именно поэтому этот вид спорта привлекает очень много людей. За одну тренировку вы прорабатываете все тело что очень сильно экономит ваше время.

Улучшает гибкость и пластику тела – Шпагат очень нужен что бы делать колесо и рондат. Гибкая спина помогает делать фляки. Так же улучшенная гибкость позволяет вам легче восстанавливаться и проще выполнять сложные акробатические элементы.

Помогает сильно сбросить вес – Занятия акробатикой очень интенсивные и энерго затратные. В совокупности с правильным питанием вы очень быстро почувствуете, как лишний вес будет уходить, а тело станет более подтянутым.

Развивает выносливость – Акробатика является очень комплексным видом деятельности и это позволяет вашему телу развивать хорошую общую выносливость всего тела. Через 2-3 месяца регулярных занятий вы почувствуете, как вам стало легче переносить все нагрузки как в спорте, так и в обычной жизни.

Прокачивает вестибулярный аппарат – Умение ориентироваться в пространстве и понимать, что происходит с телом в каждую секунду времени очень важный навык, который применим и в обычной жизни.

Для того что бы записаться на пробное занятие в нашу школу перейдите по ссылке

“Школа акробатики”

В нашей школе мы обучаем основным элементам из прыжковой акробатики:

  • Сальто вперед
  • Сальто назад
  • Переворот вперед
  • Фляк назад
  • Колесо
  • Рондат
  • Стойка на руках

Все эти элементы являются самой базой и без них вам будет крайне трудно что-либо освоить. В дальнейшем в группе опытных вы будете учиться связывать эти элементы в одно целое.

“Как проходит процесс тренировки”

  • Разминка: разогрев всего тела и подготовка к нагрузкам на тренировке с частичной отработкой элементов. 15 минут
  • Деление по группам: После разминки тренера на каждой тренировке делят всех учеников на группу новичков и опытных. Ученикам дается возможность сделать 1 из 3 вариантов элемента (легкий, средний и сложный) после чего он попадает в группу новичков или опытных

Тренировочный процесс:

  • В группе новичков на каждой тренировки группа начинает с простых движений и постепенно усложняет. Начиная с середины тренировки, группа пробует самые сложные подводящие или сам элемент.

  • Группа опытных как правило меньше времени тратит на базовые упражнения и делает элементы в потоке. Основной задачей их тренировки укрепить максимально базовые элементы и сделать из них связку. Так же в зависимости от группы ученики пробуют двойные сальто и винты.

  • Закачка: В завершении занятия 15 минут уходит на то что бы укрепить тело для акробатики. Без закаченной спины, пресса, рук, плечевого пояса и голеностопа в акробатике велик риск получить травму.

Более подробно о тренировочном процессе

1. Специализированная разминка

Для того что бы результат был максимально быстрый, на каждом занятии мы даем специализированную разминку под каждый элемент.

  • Заднее сальто: Отрабатываем различные прыжки вверх с махом рук и варианты подтягивания колен.
  • Переднее сальто: Упражнения на жесткость в теле и варианты скручивания.
Читать еще:  Макияж с блестками

Такая разминка позволяет хорошо прогреть нужные мышцы, и одновременно выучить технику. Вы убиваете двух зайцев сразу.

2. На каждой тренировке происходит деление на 2 группы: Новички и опытные.

Это сделано для того что бы каждый ученик смог заниматься в группе со схожим уровнем и ему было комфортно изучать акробатику.

  • Изучает 1-2 элемента на тренировке: Это нужно для того что бы ученики смогли запомнить верное исполнение и исправить свои ошибки.
  • Средняя интенсивность: занятий позволяет вам очень плавно войти в процесс и иногда отдыхать.
  • За 1 тренировку отрабатывает от 2 до 5 элементов: в этой группе тренируются ученики, которые знают базу и хотят начать связывать элементы.
  • Высокая и средняя интенсивность: занятия позволяет очень хорошо проработать не только элементы, но и физ. подготовку. При такой тренировке вы в дальнейшем сможете легко делать связки элементов и не уставать.

3. Общий разбор ошибок во время занятия

Когда группа допускает одну и туже ошибку, тренер ставить всех учеников сбоку и делает детальный разбор их главной ошибки. В этом случае очень важно не просто сказать какая ошибка у ученика, а как её исправить на этой тренировке. То есть какие именно действия нужно сделать что бы у вас получилось сделать правильно.

4. Специализированная закачка и растяжка в конце тренировки

Закачка тела в конце тренировки позволяет укрепить ваше тело именно для нужного вам элемента.

Примеры специализированных закачек после тренировки:

  • Изучали всю тренировку стойку на руках: Укрепляем плечи, низ спины и делаем много махов
  • Изучали заднее сальто: Укрепляем пресс, ноги и плечи
  • Изучали колесо: тянем поперечный шпагат, много махов ногами, и плечи

Расписание школы акробатики:

Акробатика

Акробатика это – одно из ответвлений гимнастики. Она включает в себя такие элементы как сальто, фляки, перевороты, стойку на руках и шпагаты.

Это вид физической активности, который развивает силу, выносливость, гибкость, пластичность и жесткость в теле. Акробатика имеет огромное количество разновидностей.

“Виды акробатики”

Спортивная

В свою очередь спортивную акробатику можно разделить на:

Прыжковая: вид акробатики, где спортсмен выполняет серию элементов (рондат, фляки, сальто, винты и т.д.) в связке и делает этот на специальной фибергласовой дорожке.

Парная и групповая: В этом видео акробаты делают различные фигуры с применением акробатических элементов. Как правило номер выполняется на акробатическом ковре.

Одна из разновидностей гимнастики и при её исполнении используется очень много нестандартного инвентаря (хула-хупы, кольца, полотна, трости и т.д.). Она включает в себя воздушную, силовую, прыжковую.

Специальная

Как правило такой вид акробатики используется как дополнение к какому-то другому виду спорта или танца. К таким видам может подойти капоэйра, единоборства, сноуборд, вольтижировка и т.д.

Для того что бы применять акробатику в различных видах, в любом случае все начинают с её азов и самых базовых движений (стойка на руках, колесо, кувырки, сальто вперед и сальто назад).

Записаться на пробное занятие в нашу школу можно тут

“Зачем вам заниматься акробатикой?”

Развивает все тело – При занятиях акробатики работает абсолютно все, начиная от мышц шеи до кончиков пальцев ног. Именно поэтому этот вид спорта привлекает очень много людей. За одну тренировку вы прорабатываете все тело что очень сильно экономит ваше время.

Улучшает гибкость и пластику тела – Шпагат очень нужен что бы делать колесо и рондат. Гибкая спина помогает делать фляки. Так же улучшенная гибкость позволяет вам легче восстанавливаться и проще выполнять сложные акробатические элементы.

Помогает сильно сбросить вес – Занятия акробатикой очень интенсивные и энерго затратные. В совокупности с правильным питанием вы очень быстро почувствуете, как лишний вес будет уходить, а тело станет более подтянутым.

Развивает выносливость – Акробатика является очень комплексным видом деятельности и это позволяет вашему телу развивать хорошую общую выносливость всего тела. Через 2-3 месяца регулярных занятий вы почувствуете, как вам стало легче переносить все нагрузки как в спорте, так и в обычной жизни.

Прокачивает вестибулярный аппарат – Умение ориентироваться в пространстве и понимать, что происходит с телом в каждую секунду времени очень важный навык, который применим и в обычной жизни.

Для того что бы записаться на пробное занятие в нашу школу перейдите по ссылке

“Школа акробатики”

В нашей школе мы обучаем основным элементам из прыжковой акробатики:

  • Сальто вперед
  • Сальто назад
  • Переворот вперед
  • Фляк назад
  • Колесо
  • Рондат
  • Стойка на руках

Все эти элементы являются самой базой и без них вам будет крайне трудно что-либо освоить. В дальнейшем в группе опытных вы будете учиться связывать эти элементы в одно целое.

“Как проходит процесс тренировки”

  • Разминка: разогрев всего тела и подготовка к нагрузкам на тренировке с частичной отработкой элементов. 15 минут
  • Деление по группам: После разминки тренера на каждой тренировке делят всех учеников на группу новичков и опытных. Ученикам дается возможность сделать 1 из 3 вариантов элемента (легкий, средний и сложный) после чего он попадает в группу новичков или опытных

Тренировочный процесс:

  • В группе новичков на каждой тренировки группа начинает с простых движений и постепенно усложняет. Начиная с середины тренировки, группа пробует самые сложные подводящие или сам элемент.

  • Группа опытных как правило меньше времени тратит на базовые упражнения и делает элементы в потоке. Основной задачей их тренировки укрепить максимально базовые элементы и сделать из них связку. Так же в зависимости от группы ученики пробуют двойные сальто и винты.

  • Закачка: В завершении занятия 15 минут уходит на то что бы укрепить тело для акробатики. Без закаченной спины, пресса, рук, плечевого пояса и голеностопа в акробатике велик риск получить травму.

Более подробно о тренировочном процессе

1. Специализированная разминка

Для того что бы результат был максимально быстрый, на каждом занятии мы даем специализированную разминку под каждый элемент.

  • Заднее сальто: Отрабатываем различные прыжки вверх с махом рук и варианты подтягивания колен.
  • Переднее сальто: Упражнения на жесткость в теле и варианты скручивания.

Такая разминка позволяет хорошо прогреть нужные мышцы, и одновременно выучить технику. Вы убиваете двух зайцев сразу.

2. На каждой тренировке происходит деление на 2 группы: Новички и опытные.

Это сделано для того что бы каждый ученик смог заниматься в группе со схожим уровнем и ему было комфортно изучать акробатику.

  • Изучает 1-2 элемента на тренировке: Это нужно для того что бы ученики смогли запомнить верное исполнение и исправить свои ошибки.
  • Средняя интенсивность: занятий позволяет вам очень плавно войти в процесс и иногда отдыхать.
  • За 1 тренировку отрабатывает от 2 до 5 элементов: в этой группе тренируются ученики, которые знают базу и хотят начать связывать элементы.
  • Высокая и средняя интенсивность: занятия позволяет очень хорошо проработать не только элементы, но и физ. подготовку. При такой тренировке вы в дальнейшем сможете легко делать связки элементов и не уставать.

3. Общий разбор ошибок во время занятия

Когда группа допускает одну и туже ошибку, тренер ставить всех учеников сбоку и делает детальный разбор их главной ошибки. В этом случае очень важно не просто сказать какая ошибка у ученика, а как её исправить на этой тренировке. То есть какие именно действия нужно сделать что бы у вас получилось сделать правильно.

4. Специализированная закачка и растяжка в конце тренировки

Закачка тела в конце тренировки позволяет укрепить ваше тело именно для нужного вам элемента.

Примеры специализированных закачек после тренировки:

  • Изучали всю тренировку стойку на руках: Укрепляем плечи, низ спины и делаем много махов
  • Изучали заднее сальто: Укрепляем пресс, ноги и плечи
  • Изучали колесо: тянем поперечный шпагат, много махов ногами, и плечи

Расписание школы акробатики:

Спортивная акробатика для детей: с какого возраста и какая польза

Спортивная акробатика — очень эффектный вид спорта. В нем спортсмены показывают упражнения на гибкость, баланс и силу под музыку, выполняют различные вращения, стойки, перевороты на 180° и даже 360°. Что нужно знать перед тем, как отдать ребенка в этот спорт? С какого возраста принимают детей и чем он полезен растущему организму?

Читать еще:  Домашние шампуни для жирных волос

С греческого акробатика означает «ходящий на цыпочках» и уходит своей историей в глубокую древность. Акробатические упражнения были известны египтянам и древним грекам еще в 2300 году до н. э. О чем говорят рисунки на найденных сосудах, фресках или стенах. В Древнем Риме акробатические номера исполняли странствующие артисты, они же ходили по канату и показывали номера с животными.

На Руси акробатические элементы исполняли скоморохи, которые были к тому же жонглерами, фокусниками и плясунами. Сначала они выступали по одному, а затем объединились в группы. В 19 веке наметилось разделение акробатики на две ветви: профессионально-цирковую и спортивно-любительскую.

Сейчас Россия считается мировым лидером по спортивной акробатике.

Спортивные дисциплины

На соревнованиях по спортивной акробатике спортсмены выступают в пяти дисциплинах:

  • женские пары;
  • мужские пары;
  • смешанные пары;
  • женские тройки;
  • мужские четверки.

В каждой дисциплине акробаты выполняют 3 вида соревновательных упражнений — балансовое, темповое и комбинированное.

Балансовые упражнения демонстрируют силу, баланс, гибкость и ловкость. Например, в них спортсмены выстраиваются в пирамиду и удерживают положение в течение 1-3 секунд.

Темповые или динамические упражнения — это полеты с различными вращениями, поворотами, ловлей партнера и приземлением.

Комбинированные упражнения включают элементы из двух предыдущих.

Композиция выполняется на ковре под музыку. В нее входят индивидуальные, парно-групповые акробатические упражнения и элементы художественной гимнастики. А для их эстетического комбинирования и цельности выступления используются танцевальные переходы. Кроме трудности технических элементов, судьи оценивают артистизм, работу в паре, исполнение и музыкальность.

Официальные спортивные соревнования на территории Российской Федерации проводятся опираясь на Правила вида спорта спортивная акробатика 2019 года.

Девочки и мальчики

Спортивной акробатикой могут заниматься как девочки, так и мальчики. Разница есть в количестве выступающих в групповых дисциплинах: девочки выступают втроем, а мальчики — вчетвером.

С какого возраста

На занятия акробатикой принимают детей с 4 лет. В этом возрасте они обладают хорошей гибкостью, также полезными физическими данными при приеме будут растяжка и хорошая координация. Специальная подготовка начнется чуть позже — с 6-7 лет.

«В пятилетних детях физических данных особо не увидишь, одаренных деток очень много. И не все одаренные дети потом становятся мастерами спорта. Ближе к годам 7-8-ми в ребенке можно увидеть главное качество — целеустремленность. Данные — это второстепенный фактор. Характер, упорство и поддержка родителей важнее», — делится тренер Олеся Муллагалиева.

Этапы спортивной подготовки

В 6-7 лет дети на начальном этапе занимаются общей физической подготовкой, растяжкой, осваивают основы. На тренировочном этапе в 9-8 лет повышают уровень технической подготовки. С 10-11 лет спортсмены на последних двух этапах совершенствуют мастерство.

Минимальный возраст для зачисления в группы (лет)

Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта спортивная акробатика определяет условия и требования к спортивной подготовке в организациях, осуществляющих спортивную подготовку в соответствии с Федеральным законом от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».

Возрастные категории

Все партнеры в парах или группах соревнуются и принадлежат к определенной возрастной категории:

  • Мальчики, девочки — 8-15 лет;
  • Юноши, девушки — 11-16 лет;
  • Юноши, девушки — 12-18 лет;
  • Юниоры, юниорки — 13-19 лет;
  • Мужчины, женщины — 14 лет и старше.

Акробатика развивает все группы мышц, силу, ловкость, гибкость и координацию. В обычной жизни маленькие акробаты отличаются красивой осанкой и походкой. Становятся дисциплинированными и уверенными в себе. А еще артистичными, так как в тренировочные занятия включена хореография, которая не только помогает выполнять акробатические элементы, но и учит выражать эмоции.

Как и в любом спорте, в акробатике возможны травмы. Но любые тренировки — это тщательно выстроенные программы подготовки спортсменов. Поэтому сначала дети осваивают самые простые упражнения и только затем переходят на более сложные. На занятии ребенок выполняет элементы со страховкой, и когда достигает правильного и уверенного выполнения, то тренируется без нее.

Еще на занятиях детей учат навыкам самостраховки, рассказывают о технике безопасности. При этом ребенку важно объяснить, что он должен работать под контролем тренера в зале. Поэтому особенно важны доверительные отношения между ним и преподавателем.

«Акробатика действительно является опасным видом спорта, травматическим, но мы стараемся этого не допускать. Мы очень долго занимаемся растяжками, мышечным тонусом. Мы не стремимся к тому, чтобы сразу научить детей акробатическим элементам, а уделяем время укреплению физического здоровья. А только потом, когда я вижу, что ребенок готов, мы разучиваем сложные упражнения. Лучше дольше задержаться на общей физподготовке, чем гнаться за быстрыми результатами и травмироваться. В высших разрядах, конечно, избежать травм тяжеловато, но дети уже сами знают, как все правильно выполнять с минимальным риском. А подвернуть ногу или сломать руку ведь можно и на улице, случайно оступившись», — рассказывает тренер по акробатике Алла Маслинкова.

Медицинские противопоказания

Для начала занятий нужно обязательно предоставить справку от врача, что у ребенка нет противопоказаний: заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистых заболеваний, эпилепсии, близорукости, острых респираторных вирусных инфекций.

Сколько стоят занятия

Стоимость занятий по спортивной акробатике зависит от школы. Во многих из них предоставляется бесплатное пробное занятие. Абонемент на 12 занятий обойдется вам от 2000 рублей в месяц. Для занятий вам нужно купить шорты, футболку, носочки. Выезды на соревнования и сборы оплачивают родители. Для выступлений придется потратиться на костюм.

Как выбрать секцию

Отдавая ребенка в акробатику, нужно правильно выбрать спортивную школу. При поиске смотрите в первую очередь на тренерский состав и успехи спортсменов. Ведь именно с тренером ребенку предстоит достигать первых успехов, поэтому важно найти человека, с которым будет взаимопонимание.

Многие школы предлагают посетить сначала бесплатное занятие. На нем вы сможете оценить работу тренера с детьми и то, как он строит занятие. Любая тренировка должна начинаться с разминки, а только после нее дети переходят к упражнениям. Когда вы выберите школу, обратите внимание, чтобы программа тренировок строилась индивидуально для каждого малыша.

Помимо этого, смотрите на то, чтобы спортивная организация отвечала техническим требованиям ФССП и имела все необходимое: тренировочные, хореографические и тренажерные залы, медпункт, раздевалки и душевые. Прием в государственные школы проходит только после тестирование, так как желающих много, поэтому есть отбор.

С какими трудностями можно столкнуться

Трудности в спорте бывают объективного и субъективного характера. В первом случае для ребенка требования к физическим данным и показателям могут оказаться слишком высокими в силу объективных причин: недостаточной гибкости, растяжки, здоровья.

Субъективные трудности связаны с отношением ребенка к событиям. Ему может быть тяжело справляться с психологической нагрузкой и ответственностью перед родителями, тренером, партнером. Кроме этого, в первое время на него будет накладываться усталость, поэтому особенно важно находить общий язык с юным акробатом и поддерживать его.

«Это монотонный и однообразный труд. Дети сейчас гиперактивные. Сложно их собрать в одну кучу. Чуть отвернешься, они уже по всему залу разбегаются. Ну и тяжелый вид спорта, травмоопасный. В первое время многое зависит от родителей. Пока они не устанут водить детей на занятия, те скорее всего будут тренироваться. Иногда приходится хитрить и разными способами уговаривать. Только это секрет, выдавать свои уловки не буду. Когда ребята взрослеют, втягиваются, уже самостоятельно занимаются. Есть увлеченные спортом дети, которые возвращаются и после травм, продолжают заниматься, достигают успехов», — тренером по спортивной акробатике Инна Корнилова.

Психологический портрет спортсмена

Спортсмены, занимающиеся акробатикой, отличаются смелостью, артистичностью, сильными волевыми качествами, сосредоточенностью, общительностью и дисциплинированностью. Постоянный контроль над ситуацией при выполнении акробатических элементов помогает им быть собранными и управлять своими эмоциями в жизни.

Подводим итог

Спортивная акробатика имеет много плюсов: она дает красивую осанку, развивает ребенка физически и психологически. А полученные навыки помогает применить в любом другом спорте, если вы решите сменить его: прыжках в воду, фристайле или гимнастике. При этом это очень зрелищный спорт, который научит ребенка выполнять разные элементы, перевороты, стойки, поддержки и прыжки, что не оставит никого равнодушным.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector